PRIESSNITZ WALKING
DOPORUČUJEME – IDEÁLNÍ PRO
UVOLNĚNÍ A ODBOURÁNÍ STRESU!
Jednou z dalších léčebných procedur, které můžete
využít, je Priessnitz walking.
Jedná se o celostní klimatoterapii, program, který celý probíhá v parku okolo hotelu, a který spojením pohybové aktivity, dechových
rehabilitačních cvičení a částečným ochlazováním končetin dle Priessnitze
umožňuje dosáhnout maximálního léčebného účinku na člověka jako celek. Jak
vypadá Priessnitz walking v praxi?
První částí je chůze nazývaná Nordik walking. Jedná se o
chůzi se speciálními holemi, která umožňuje uvolnění horní části těla (tj.
dýchacích mezižeberních svalů, šíjových svalů). Jestliže se opíráme o hole,
šetříme klouby dolních končetin, což
navozuje krásnou plynulou a lehkou
chůzi. Kladem tohoto způsobu chůze je, že je zajímavá jak pro sportovce, tak ji
zvládnou i lidé, kteří se sportu a pohybu téměř nevěnují. Dalším kladem je zvýšený energetický výdaj, to znamená, že
tato terapie je velmi zajímavá i pro lidi s nadváhou, kteří tak šetří
klouby a ještě rychleji hubnou. Po zahřátí chůzí přichází na řadu ochlazování
horních končetin v čistých lesních ráchadlech a potůčcích. Studená voda
způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní
systém. Program dále pokračuje chůzí, aby
se tělo dostalo na správnou teplotu. Potom následuje protažení svalů a
dechové cvičení. Jde o jednoduché cvičení na bázi jógy. Prohlubováním
dechu, se zvyšuje kapacita plic, změní
se ph ve svalech z kyselého na zásadité a tím se vyplavuje kyselina
mléčná. To způsobuje uvolnění svalů a
odeznění bolestí páteře. A před ochlazováním dolních končetin je tělo znovu
zahříváno chůzí. Po ochlazení přichází
uvolnění dolních končetin, prohřátí a lehkost. Celý dvouhodinový program působí
velmi blahodárně na psychiku člověka.
------
Priessnitz Walking v podání Lenky Bernadové
(Článek převzat ze stránky Lenky Bernardové)
Se zhoršujícím se životním prostředím a negativními dopady sociálního prostředí na životní styl člověka v dnešní době se dostává do popředí zájem jedince pečovat o své zdraví. Způsobů a cest je mnoho. Záleží hodně na vůli a trpělivosti každého a pak také na přístupnosti. Některé metody (a zdaleka nemusí být tak účinné) mohou být finančně a časově náročné a tedy pro řadu lidí z těchto důvodů nedostupné. PRIESSNITZ WALKING patří k těm metodám, které jsou dostupné téměř kdykoli v průběhu roku, kdekoli na čerstvém vzduchu a pro kohokoli v každém věku. Jedinou investicí jsou speciální hole na Nordic walking, zaškolení s příslušným instruktorem a potom už je to jen o vás a vašem chtění.
S nápadem účinně propojit severskou chůzi (tzv. Nordic walking) s dechovými cvičeními používanými v computerové kineziologii a parciálním ochlazováním končetin podle Vincence Priessnitze přišla v r.2005 Jana Preislerová. Její zkušenosti z tehdejšího působení v lázních Jeseník ji přivedly k vytvoření nové formy klimatoterapie, která je od roku 2006 šířena pod názvem Priessnitz walking a získává si stále více příznivců.
V čem spočívá tato metoda?
Co se skrývá za pojmem Priessnitz Walking?
Priessnitz Walking je spojení aktivního pohybu s dechovými cvičeními a ochlazováním končetin. Základním principem je rehabilitační chůze s holemi, která se vyvinula z původně tréninkové metody skandinávských sportovců a s jejím následným využitím při léčení svalových a kloubních onemocnění. Další částí je využití poznatků zakladatele prvního vodoléčebného ústavu na světě V. Priessnitze, z nichž Priessnitz Walking využívá po předchozím zahřátí organismu chůzí s holemi ochlazení končetin. K tomu jsou využívány hlavně vodní toky a jiné vodní zdroje na zvolených trasách. Po další chůzi následuje cvičení na protažení svalů a dechová cvičení, která vycházejí z osvědčených metod computerové kineziologie. Zde je důležité pochopit princip jednotlivých cviků a provádět je přesně.
Foto Zdenka Ševcová
Jaký je dopad těchto aktivit na lidský organismus?
Nordic Walking
uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů
posiluje svalstvo horní části těla
uvolňuje dýchací svaly
při správném provádění výrazně šetří klouby dolních končetin
podporuje správné držení těla, odstraňuje špatné pohybové návyky a vyrovnává svalové dysbalance
zapojuje do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí, zabraňuje jednostranné zátěži
zlepšuje krevní oběh, prokrvení mozku, zvyšuje kondici organismu a snižuje hmotnost
Chůze se speciálními holemi pomáhá uvolnit horní části těla, mezižeberní a šíjové svalstvo, dochází k šetření kloubů dolních končetin.
Dechová cvičení a cvičení na protažení svalů
okysličují stažené svaly a následně uvolňují
zvyšují kapacitu plic
zvětšují rozsah možností pohybového aparátu
podporují celkovou pružnost organismu
Ochlazování
pomáhá ke stabilizaci vegetativního nervového systému
zlepšuje prokrvení organismu, zvyšuje elasticitu cév
zvyšuje celkovou odolnost organismu
Vliv studené vody na lidský organismus a potíže těla je i po létech, která uplynula od smrti Vincence Priessnitze (1799-1851) stále nedoceněn. A lidská zchoulostivělost se a priori brání konfrontovat zahřáté tělo se studenou vodou. Proto Priessnitz Walking je výborným připomenutím léčebných metod, které tu zachraňovaly životy před vynálezem různých prášků a mastí moderní doby.
Priessnitz Walking ve svém vývoji a při správném vedení zaznamenává ještě jeden výrazný přínos a tím je celkový aspekt sociální. Po zvládnutí základní techniky chůze a jednotlivých cvičení se tzv. chození s holemi stává stmelujícím faktorem pro lidi. Prostřednictvím této aktivity získávají nové kontakty, nové přátele, poznávají nová prostředí. Život se jim celkově stává pestřejší a radostnější, mají se na co těšit. Je tu něco, co je oprostí od jejich každodenních starostí a problémů. K tomu dopomáhá i to, že jde o aktivitu finančně nenáročnou a její frekvenci si každý může ordinovat podle své potřeby.
Foto Zdenka Ševcová
Z dosavadních zkušeností víme, že Priessnitz Walking je vhodnou aktivitou pro všechny věkové kategorie právě pro svou širokospektrost. Je nejen terapeutickou metodou, ale i výborným prostředkem pro zlepšení fyzické kondice, neboť dokáže zaměstnat až 90 % svalstva.
Jak začít?
Pořiďte si pohodlnou obuv, batůžek s pitím a ručníčkem, kapesníčky (mohou se hodit při dechových cvičeních), malou podložku na cvičení na zemi (stačí i igelit). A pak už si v Aktualitách PW najděte naši nejbližší akci, podle instrukcí se přihlaste a přijďte na místo srazu. Hole mít pro začátek nemusíte, ty Vám budou zapůjčeny.